【FP監修】電気代を安くしたい！高すぎる暖房費を楽天・PayPay・auで節約

寒い冬を快適に過ごしたいものの、暖房を沢山使うと電気代がかさんで家計に響いてしまう。そんな悩みを抱えている方も多いのではないだろうか。暖房費を節約しながら、適度な暖かさを確保することは大切である。

この記事では、暖房の賢い使い方と、電気代を抑える具体的な方法を紹介する。寒い季節を快適に過ごすためのヒントをお届けする。

暖房器具の種類と省エネ方法

暖房器具には主にエアコン、ガス・石油ファンヒーター、電気カーペットや床暖房、電気こたつなどがある。用途に合わせて適切に使い分けることが、暖房費の節約と快適性の両立につながる。

エアコンの活用方法と節約

エアコンは家庭の電力消費の中でも大きな割合を占める暖房器具である。しかし、使い方次第で省エネ効果は大きく変わってくる。快適さとコストパフォーマンスを両立させる上手な活用方法を紹介する。

エアコンの活用方法・使い分け

エアコンを省エネ運転するためには、常に適切な温度設定を心がけるべきである。一般的に暖房時の室温は20℃前後が快適とされている。設定温度を21℃から20℃に1度下げるだけでも、大きな節約効果が期待できる。

不在時や睡眠時には、こまめにエアコンの運転を止めるようにする。部屋が暖まってくれば、すぐに温度は下がらない。就寝15分前や外出直前にエアコンをオフにすれば、無駄な消費を防げる。タイマー機能を活用するのも賢い方法である。

さらに、カーテンの活用も省エネのカギとなる。厚手の遮熱カーテンを利用し、日中の日射熱を遮断することで、冷暖房負荷を軽減できる。併せて扇風機で室内の空気を循環させれば、設定温度をもう少し低めに保っても快適に過ごせる。

このようにエアコンの使い方一つ一つを工夫することで、ムダを排除しつつ、暖かさとコストパフォーマンスを両立できるのである。

エアコンの節約効果

エアコンの設定温度を1度下げるだけでも、省エネ効果が期待できる。たとえば、外気温が6度の日に、設定を21度から20度に下げるだけで、1年を通して53kWh以上の電力消費を抑えられる。CO2排出量も25kg減らせ、約1,650円の電気代節約になる。

また、寝る前や外出時には意識的にエアコンの運転を止めることをおすすめする。就寝中や不在時に8時間つけっぱなしは無駄が多いものである。1日の運転時間を1時間短縮するだけで、年間で40kWh以上の電力を節約でき、電気代にして約1,260円の節約につながる。

このように、小さな気づかいから大きな省エネが生まれる。エアコンの効率的な運転を心がけることで、暖かさとコスパを両立できるのである。

エアコンのメンテナンス

エアコンの性能を維持し、省エネを実現するためには、定期的なメンテナンスが不可欠である。

フィルターが目詰まりしているエアコン(2.2kW)とフィルターを清掃した場合を比べると、年間で電気31.95kWhの省エネ、原油換算8.05L、CO2削減量15.6kg、約990円の節約になる。

内部のクリーニングも専門業者に依頼すると、キレイな状態が保たれて効率的に運転できる。

※出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」（調査日：2026年1月14日）

ガス・石油ファンヒーター

ストーブやファンヒーターといった燃料式の暖房器具は、電気よりもランニングコストが抑えられる利点がある。しかし、無駄な消費は避けたいものである。適切な温度設定と、使用シーンに合わせた運転を心がけるべきである。

ガス・石油ファンヒータの活用方法・使い分け

燃料式の暖房器具は部分暖房に適している。寝室やリビングなど、長時間過ごす場所に設置して効率よく活用するべきである。暖房時の目安室温は20℃前後が快適である。この設定温度を21℃から20℃に1度下げるだけで、確実に省エネにつながる。

また、不在時や就寝時には、こまめに消し忘れに気をつけるべきである。在室時間の15分前に切れば、あまり室温が下がる前に消灯できる。着る物を調整して、できるだけ低めの設定温度で過ごすのがコツである。

ガス・石油ファンヒータの節約効果

ガスファンヒーターの場合、設定温度を21℃から20℃に下げると、年間で8.15㎥のガス節約、約1,320円の節約になる。 石油ファンヒーターなら、温度を1度下げるだけで、年間で灯油10リットル以上の省エネ、約880円のおトクが期待できる。

さらに、ガス・石油どちらのストーブでも、1日1時間の運転を控えるだけで大きな節約効果がある。ガスなら年間で約2,150円、石油なら約1,470円の節約につながる。

ガス・石油ファンヒータのメンテナンス

燃料式の暖房器具も、定期的なフィルターの手入れが欠かせない。こまめに掃除機でホコリを取り除き、目詰りを防ぐべきである。燃焼効率が保たれ、無駄な燃料消費を抑えられる。

※出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」（調査日：2026年1月14日）

足元からぽかぽか、電気カーペットと床暖房の上手な活用術

寒い季節こそ、足元から体を暖めることが快適な秘訣である。電気カーペットや床暖房を賢く使えば、部分暖房ながらも十分な暖かさが得られる。

電気カーペットの活用方法・使い分け

電気カーペットは部屋の広さに合わせて適切な大きさを選ぶべきである。3畳用と2畳用では消費電力が大きく変わる。設定温度は無理なく「中」程度で十分である。上に毛布を掛ければ、さらに低く設定することもできるだろう。

一方の床暖房は、ある程度広い空間を均一に暖められるのが特長である。運転を止めてもしばらく暖かさが持続するので、就寝時間の30分前にはオフを心がけるべきである。タイマー機能が便利だろう。

電気カーペットの節約効果

3畳用の電気カーペットを2畳用に小さくすれば、年間で約90kWhの省エネ、電気代にして約2,790円の節約になる。設定温度を「強」から「中」に下げるだけでも、約185kWhの省エネ、約5,770円の節約が可能である。

床暖房は運転時間に気をつける必要がある。オーバーランを防げば、確実に電気代の節約につながる。

電気カーペットのメンテナンス

電気カーペットは目に見えないホコリがたまりやすい器具である。こまめに掃除機がけをして、手入れを怠らないようにするべきである。そうすれば故障を防げ、長く安全に使える。

※出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」（調査日：2026年1月14日）

家族みんなでゆったり、電気こたつの省エネ使い方

寒い日が続く冬こそ、家族みんなでゆったりとくつろげる電気こたつが重宝する。しかし、過剰な使用は家計に響く。適切な温度設定と工夫次第で、確実に省エネが可能である。

電気こたつの活用方法・使い分け

電気こたつは足元から体を暖められる部分暖房器具である。上半身の冷えを防ぐため、カーディガンなどの上着を着用するのがおすすめである。併せて、電気ストーブなど別の暖房器具と組み合わせて使うと良いだろう。

設定温度は無理なく「中」程度が適温である。こたつ布団には、上掛けと敷布団を合わせて使うと、さらに保温効果が高まる。

電気こたつの節約効果

電気こたつの設定温度を「強」から「中」に下げるだけで、年間約49kWhの省エネ、約1,520円の電気代節約になる。また、こたつ布団にあわせて上掛けと敷布団を使えば、年間約32kWhの省エネ、約1,010円の削減が期待できる。

電気こたつのメンテナンス

電気こたつも他の器具同様、こまめな掃除が必要不可欠である。放置するとホコリがたまり、故障の原因にもなりかねない。定期的に手入れをして、長くきれいな状態をキープするべきである。

※出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」（調査日：2026年1月14日）

冬は、夏と比べると、暖房・冷蔵庫・照明の割合が多いことは同じだが、給湯の割合も12.6%と見逃せない数値になっている。

＜資料＞　家庭における電気の使用割合（冬季の１日間）

冷蔵庫・照明・給湯の節約方法

家庭のエネルギー消費の中で大きな割合を占める冷蔵庫、照明、給湯。これらの上手な節約方法を知ることで、家計に優しく、かつ環境にも配慮した生活を送ることができる。ここでは、それぞれの分野における具体的な省エネ術を紹介する。日々の小さな工夫の積み重ねが、大きな効果につながる。

冷蔵庫の節約方法と節約効果

冷蔵庫の節約は、年間通して、効果的である。電気の使用割合が大きいことから、節約を意識した冷蔵庫の使い方を身につけておくべきである。

1. 【適正な収納量を心がける】
   冷蔵庫に過剰に食材を詰め込むと、冷気の循環が阻害され電力消費が増えてしまう。中身を半分程度に減らすことで、年間で電気代を約1,360円節約できる。
2. 【無駄な開閉を控える】
   開け閉めの回数が多いと、外気の出入りにより冷気が逃げ、電力消費が増加する。開閉回数を半分に抑えるだけで、年間で約320円の電気代を節約できる。
3. 【開け時間を短縮する】
   ドアを開けている時間が長いと、多くの冷気が逃げてしまう。開け時間を10秒以内に抑えることで、20秒開けた場合に比べ約190円の電気代を節約できる。
4. 【適正な温度設定】
   設定温度を「強」から「中」に変更するだけで、年間で約1,910円の電気代節約につながる。過剰な冷却は避け、適正な温度に設定するべきである。
5. 【適切な設置場所を選ぶ】
   冷蔵庫を壁から適切な間隔を空けて設置することで、熱がこもらず電力消費を抑えられる。壁から離すことで、年間約1,400円の電気代節約が見込める。

このように、冷蔵庫の使い方を工夫するだけで、家庭の電気代を節約できる。環境にも家計にも優しい賢い利用方法を実践するべきである。

照明の選び方と節約方法

家庭の電力消費において、照明も大きな割合を占めている。そこで、照明に関する省エネ対策として、以下の取り組みが効果的である。

1. 【省エネ型照明への切り替え】
   従来の白熱電球から電球形LEDランプに切り替えれば、約2,883円の節約が見込める。
2. 【照明の使用時間を短縮】
   電球形LEDランプの点灯時間を1日1時間短縮するだけで、年間約85円の電気代節約につながる。LEDランプでも約385円の節約効果がある。
3. 【間引き点灯の実践】
   照明を常時全て点灯するのではなく、使用する場所の灯りだけをつける「間引き点灯」を心がけるべきである。不要な個所の消灯は大きな節約につながる。
4. 【人感センサーの活用】
   廊下や玄関、トイレなど人の出入りが多い場所に人感センサー付き照明を設置すると、無駄な点灯を防げる。
5. 【適正な明るさの保持】
   照明の明るさは、目的に応じた適正な範囲に抑えるべきである。過剰な明るさは省エネの妨げとなる。

このように、省エネ型の照明器具を選び、使用時間を工夫することで、家庭での電力節約が期待できる。照明に関する賢い取り組みを実践すべきである。

給湯の使い方と節約効果

冬季は特に、風呂・給湯器は、家庭のエネルギー消費に大きな影響を与える。風呂・給湯器でも使い方の工夫で省エネを実践すべきである。

1. 【お湯はためる】
   浴槽に水をためて沸かすよりも、お湯をためる方が省エネになる。お湯をためる際は、必ずフタをして熱が逃げないようにすべきである。
2. 【間隔をあけずに入浴】
   入浴は間隔をあけずに行うことで、追い焚きによるエネルギー消費を抑えられる。2時間の放置により4.5℃低下した200Lのお湯を1日1回追い焚きする場合、年間で約6,190円の節約になる。
3. 【シャワーは短く】
   シャワーは不必要に流したままにせず、使用時間を短くすることが大切である。45℃のお湯を流す時間を1分間短縮するだけで、年間約2,070円のガス代を節約できる。さらに、同じ1分間の短縮で、年間約1,140円の水道代も節約できる。つまり、シャワーを1分短くすることで、ガスと水道代合わせて年間約3,210円の節約効果が期待できる。
4. 【温水洗浄便座の設定見直し】
   温水洗浄便座のフタを閉じる、暖房便座や洗浄水の温度を下げるなどの工夫で、節電効果が期待できる。例えば、便座の設定温度を1段階下げるだけで、年間約820円の節約になる。
5. 【給湯器の選択】
   ガス給湯器は、エネルギー効率の高いエコジョーズやエコフィールなどの機器に交換することで、省エネが可能である。従来型に比べ、熱効率が約15％アップする。

風呂・給湯器の省エネは、毎日の積み重ねが大きな効果を生む。無理のない範囲で上手に節約し、経済的でエコな生活を目指すべきである。

光熱費・水道代はどのくらいかかる？

水道光熱費について、ほかの人と比べて、高いのか低いのかも気になるのではないだろうか。ここでは、単身の勤労者世帯と二人以上の勤労者世帯の水道光熱費を紹介する。

単身世帯の収入別の光熱費・水道代

単身勤労世帯の光熱・水道費は月平均11,142円である。内訳は電気代5,810円、ガス代2,873円、その他の光熱費330円、上下水道料2,128円となる。

光熱・水道	月平均
光熱・水道（合計）	11,142円
電気代	5,810円
ガス代	2,873円
他の光熱	330円
上下水道料	2,128円

電気代が全体の約52％を占め最大である。年間では単純計算で約13万4,000円の支出となる。ガス代と水道料がそれぞれ2割強を構成する。

二人以上世帯の収入別の光熱費・水道代

二人以上勤労世帯の光熱・水道費は月平均22,756円である。内訳は電気代11,940円、ガス代4,669円、その他の光熱費914円、上下水道料5,234円となる。

光熱・水道	月平均
光熱・水道	22,756円
電気代	11,940円
ガス代	4,669円
他の光熱	914円
上下水道料	5,234円

単身世帯の約2倍の水準である。電気代が52％と過半数を占め、年間では単純計算で約27万3,000円となる。水道料も単身の2.5倍に増加する。

クレカ払いと新電力で家計見直し

毎月の電気代は支払い方法や契約先の見直しだけでも、さらにお得にできる。暖房器具の省エネと組み合わせれば、効果的な家計改善につながる。

クレジットカード払いのポイント還元を活用

電気代の支払いをクレジットカードに変更するだけで、ポイント還元による実質的な節約が可能。主要なカードごとの特徴を見てみよう。

クレジットカード	還元率	付与単位
楽天カード ゴールドカード	0.2％	500円ごと
au PAY カード ゴールドカード	1.0％	100円ごと
PayPayカード ゴールドカード	1.0％ 1.5%	200円ごと
三井住友カード ゴールドカード	0.5%	200円ごと
dカード ゴールドカード	0.5%	200円ごと
イオンカード ゴールドカード	0.5%	200円ごと

新電力への切り替え

auでんき・楽天でんき・ドコモでんき・おうちでんき（ソフトバンク）への切り替えで、電気料金が下がる可能性がある。クレカとの組み合わせで、ポイント還元率が上がる点も魅力である。

会社名	電気特典	カード特典
au経済圏 auでんき	還元率0.5～1.0% ※8,000円未満0.5%	一般カード：1.0% ゴールドカード：+1.0%
ドコモ経済圏 ドコモでんき	還元率0.5～20.0% ※ahamo+dカード2.0%	dカード1.0% ※改訂対象外（2026/2）
PayPay経済圏 おうちでんき	還元率1.0～3.0% ※PayPayカード1.0%	一般カード:1.0% ゴールドカード：1.5%
楽天経済圏 楽天でんき	還元率0.5～2.0% ※楽天カード＋ガス2.0%	楽天カード0.2%

ただし、新電力には燃料調整費の上限がないなど、エネルギー費の高騰で従来の電力会社よりも高くなる可能性もある。事前シミュレーションで確認しておきたい。

家計と環境にやさしい最強の冬の節約

無理なく取り組める暖房費の節約術と、支払い方法・契約内容の見直しを組み合わせることで、家計に大きな違いが生まれる。エアコンやこたつなど、使い方次第で1,000円〜5,000円単位の節電が可能であり、さらに楽天カードやau PAYカードなどのクレカ払いでポイント還元を受ければ、実質的な年間削減額は2,800円以上にも達する。

また、auでんきや楽天でんき、PayPayおうちでんきなどの新電力に切り替えるだけで固定費を削減できる場合も多い。電力契約・支払い方法・光熱使用の3要素を揃えて最適化するのが、これからの家計管理の鍵となる。

日々の小さな省エネ習慣と、賢い支払い方・選び方を意識することで、暖かさを保ちながらも環境にもお財布にも優しい暮らしが実現できるだろう。